Queremos simplificar-lhe a vida e dar-lhe soluções práticas para um planeamento mais fácil na sua cozinha, ajudando-o a organizar a sua lista de compras e a optimizar a sua despensa. Só precisa de ir ao seu Pingo Doce e fazer as compras. A sua semana vai ser mais leve e relaxada com as nossas propostas de refeições para toda a família e que seguem os princípios da Dieta Mediterrânica.

Este cabaz tem como tema a variedade dos Sabores Mediterrânicos, com ideias saudáveis e ricas em nutrientes essenciais. Veja as nossas sugestões de receitas e a lista de compras.

Lista de compras

Frescos
1 aipo
2 limões
1 ramo de brócolos
1 couve-flor
1 cebola
1 alho-francês
2 cenouras
1 emb. coentros lavados
1 ramo hortelã
1 cebola roxa
1 couve roxa
10 dentes de alho
1 molho de espargos
400 g batata (pequena)
1 pimento vermelho
1 molho de coentros
1 manga
1 alface iceberg
2 tomate chucha
1 salada ibérica

Mercearia
1 frasco molho de soja
1 embalagem amido de milho
1 embalagem de açúcar mascavado
1 embalagem de arroz basmati
1 garrafa de azeite
1 embalagem de amêndoa torrada
1 embalagem massa macarronete
1 embalagem de açafrão-da-Índia
1 embalagem de cuscuz
1 garrafa de vinagre balsâmico
1 pacote de farinha de milho integral
1 pacote de farinha de trigo
1 c. de sopa folhas de alecrim picadas

Congelados
1 embalagem de milho congelado

Talho
300 g peito de peru
400 g peito de frango

Peixaria
500 g camarão
100 g delícias do mar
700 g maruca
2 douradas (+/- 500 g cada)

A variedade dos Sabores Mediterrânicos

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Satisfeito com a ementa? Sinta-se à vontade para trocar as receitas conforme os dias da semana e os apetites. O fim-de-semana deixamos por sua conta! Para outras opções inspire-se na nossa colecção de receitas de Dieta Mediterrânica e escolha os seus sabores preferidos.

Fique atento aos próximos cabazes!