Ingredientes

  • 1 emb. lombos de bacalhau congelados Pingo Doce
  • 1,2 L água
  • 1 folha de louro
  • 4 dentes de alho
  • 1 molho de coentros
  • 4 c. sopa azeite
  • 1 c. café sal
  • 40 g tomate seco
  • 300 g pão de mistura trigo e centeio
  • 4 ovos S

Preparação

  • 1. Descongele o bacalhau e coloque-o num tacho. Adicione a água, a folha de louro e 2 dentes de alho esmagados com casca. Leve ao lume e deixe ferver, ligeiramente, cerca de 8 minutos, ou até o bacalhau começar a abrir lasca.
  • 2. Reserve algumas folhas de coentros. Pique os restantes coentros previamente lavados para dentro de um almofariz e adicione-lhes os restantes dentes de alho, previamente descascados e espremidos. Junte o azeite e o sal e esmague muito bem com um pilão.
  • 3. Pique o tomate seco em pedacinhos pequenos e misture com o preparado (piso) de coentros.
  • 4. Distribua o piso por 4 pratos de sopa e por cima coloque o pão, cortado em fatias.
  • 5. Coe o caldo da cozedura do bacalhau para outro tacho e reserve.
  • 6. Limpe o bacalhau da pele e das espinhas, desfaça-o em lascas e coloque-as sobre as fatias de pão.
  • 7. Leve o caldo da cozedura do bacalhau de novo ao lume até levantar fervura.
  • 8. Abra um ovo para dentro de uma taça pequena, coloque-o numa concha de sopa e introduza-a cuidadosamente no caldo a ferver, mantendo o ovo dentro da concha até a clara ficar cozinhada e obter um ovo escalfado. Repita o procedimento com os restantes três ovos.
  • 9. Depois de escalfados os ovos distribua pelos pratos e regue sobre eles o restante caldo. Finalize com as folhas de coentros reservadas. Sirva bem quente.
Dose Adulto
% do VDR
Energia 443 Kcal 21 %
Gordura 21,4 g 31 %
das quais saturadas 3,9 g 20 %
Hidratos de carbono 39,6 g
dos quais açúcares 1,9 g 2 %
Fibra 2,7 g 11 %
Proteínas 23,6 g
Leia atentamente o rótulo dos produtos que usar como ingredientes