Ingredientes
- 8 ovos S
- 3 c. café sal
- 1 cebola
- 1 c. sopa pasta de alho
- 2 c. sopa azeite
- 3 c. sobremesa caril em pó
- 1 malagueta vermelha
- 250 g quiabos
- 2 c. sopa polpa de tomate com cebola e alho Pingo Doce
- 250 g arroz basmati Pingo Doce
- 200 g tomate mini alongado
- 200 ml leite de coco
- qb coentros folhas
Preparação
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1. Coloque os ovos num tacho com água, temperada com 1 colher de café de sal, e deixe cozinhar durante 7 minutos.
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2. Pique a cebola e cozinhe-a com a pasta de alho no azeite quente, até a cebola estar macia. Junte o caril em pó e deixe fritar um pouco mais, mexendo frequentemente.
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3. Corte a malagueta em rodelas e limpe-a de sementes. Lave os quiabos, elimine o pé, corte-os em rodelas e deite tudo no tacho.
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4. Adicione a polpa de tomate, tape e deixe cozinhar em lume brando durante cerca de 10 minutos.
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5. Ao mesmo tempo, noutro tacho, coza o arroz em água a ferver, temperada com 1 colher de café de sal, durante cerca de 12 minutos.
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6. Lave o tomate e corte-o ao meio. Adicione-o ao cozinhado, juntamente com o leite de coco. Aumente um pouco o lume, tempere com o restante sal e ferva destapado mais 10 minutos.
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7. Introduza os ovos cozidos, já descascados, e ferva mais 3 a 4 minutos.
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8. Na altura de servir salpique com uma mão cheia de folhas de coentros e acompanhe com o arroz basmati bem escorrido.
| Dose | Adulto | Mulher | Homem | Criança | ||
| % do VDR | ||||||
| Energia | 527 Kcal | 26 % | ||||
| Gordura | 25,7 g | 37 % | ||||
| das quais saturadas | 12,0 g | 60 % | ||||
| Hidratos de carbono | 54,4 g | |||||
| dos quais açúcares | 5,7 g | 6 % | ||||
| Fibra | 5,7 g | 23 % | ||||
| Proteínas | 20,1 g |
Leia atentamente o rótulo dos produtos que usar como ingredientes