Ingredientes
- 8 pão thins de 8 cereais
- 250 g espargos verdes limpos
- 2 c. sobremesa azeite
- 1 c. chá alho em pó
- qb pimenta de moinho
- 25 g manjericão fresco
- 1 requeijão de ovelha e cabra Pingo Doce
- 2 ovos L
- 1 c. café sal
- 40 g tomate seco
- 8 tomate médio em rodelas finas
- 1 emb. salada ibérica
Preparação
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1. Pré-aqueça o forno a 200º C na função calor ventilado.
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2. Corte os pães ao meio. Coloque quatro aros metálicos com o diâmetro dos pães sobre quatro quadrados de folha de alumínio num tabuleiro de forno.
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3. Introduza as metades dos pães com a crosta virada para baixo dentro dos aros e ajuste o alumínio à volta dos aros.
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4. Lave os espargos e elimine as bases fibrosas. Corte as pontas espigadas e salteieas numa frigideira anti-aderente no azeite quente 3 a 4 minutos. Pique a parte restante dos espargos em rodelas finas.
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5. Retire e reserve as pontas espigadas e deite as rodelas na frigideira. Polvilhe com o alho em pó e uma pitada de pimenta moída na altura e cozinhe cerca de 5 minutos, mexendo frequentemente. Distribua as rodelas de espargos pelos aros metálicos.
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6. Reserve algumas folhas de manjericão e triture o restante com o requeijão, as gemas de ovo e o sal num robot de cozinha.
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7. Retire para uma taça, junte o tomate seco picado em pedaços e tempere com uma pitada de pimenta.
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8. Bata as claras em castelo, envolva-as delicadamente no preparado e divida-o pelos aros metálicos. Por cima, disponha duas rodelas de tomate e leve ao forno.
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9. Reduza a temperatura para os 160º C e deixe cozer cerca de 35 minutos.
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10. Retire, decore com as pontas espigadas dos espargos e folhas de manjericão e sirva com a salada ibérica.
| Dose | Adulto | Mulher | Homem | Criança | ||
| % do VDR | ||||||
| Energia | 289 Kcal | 14 % | ||||
| Gordura | 16,6 g | 24 % | ||||
| das quais saturadas | 5,6 g | 28 % | ||||
| Hidratos de carbono | 18,0 g | |||||
| dos quais açúcares | 8,6 g | 10 % | ||||
| Fibra | 5,8 g | 23 % | ||||
| Proteínas | 15,8 g |
Leia atentamente o rótulo dos produtos que usar como ingredientes

