Ingredientes
- PARA O CREME
- 1 cebola pequena
- 1 dente de alho
- 25 g manteiga sem sal
- 300 g espargos verdes
- 1/2 curgete
- 1 c. chá sal
- miolo de pinhão
- PARA AS SETAS
- 50 g queijo chèvre redondo
- qb caril em pó
- 1 folha de massa filo
- 1 c. sopa azeite
- 2 pailtos
Preparação
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1. Comece por preparar o creme. Descasque e pique a cebola e os dentes de alho. Salteie num tacho com a manteiga e deixe suar.
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2. Apare os espargos e corte-os em lâminas, reservando 8 pontas e algumas lâminas. Adicione-os ao tacho e salteie.
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3. Corte a courgette em cubos e acrescente ao salteado.
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4. Junte água (500ml) e tempere com o sal. Deixe cozinhar durante 5 a 10 minutos.
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5. Quando estiver pronto, retire do lume e triture até obter um creme bem aveludado. Passe por um passador fino e rectifique os temperos.
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6. Para as setas, corte o queijo em 8 rodelas. Polvilhe com o caril em pó.
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7. Pincele a folha de massa filo com o azeite e corte fitas largas de massa.
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8. Enrole as rodelas de queijo em massa filo. Coloque 1 rodela de queijo por espeto.
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9. Na hora de servir a sopa, leve as setas ao forno, pré-aquecido a 200 °C. Deixe corar bem de forma a ficarem estaladiças.
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10. Sirva as setas sobre o creme. Ponha as pontas de espargos sobre a fatia de queijo. Decore com os pinhões e as lâminas de espargos reservadas.
| Dose | Adulto | Mulher | Homem | Criança | ||
| % do VDR | ||||||
| Energia | 365 Kcal | 18 % | ||||
| Gordura | 29,5 g | 42 % | ||||
| das quais saturadas | 13,0 g | 65 % | ||||
| Hidratos de carbono | 13,0 g | |||||
| dos quais açúcares | 4,3 g | 5 % | ||||
| Fibra | 4,7 g | 19 % | ||||
| Proteínas | 10,4 g |
Leia atentamente o rótulo dos produtos que usar como ingredientes

