Name: Espetadas de fruta
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 pessoas
Ingredients: 2 maracujás; 2 a 3 c. de sopa água; 1 c. de sopa mel; 1 hortelã picado; 2 pêssegos; 2 kiwis; 1 manga; 8 morangos

Espetadas de fruta

Espetadas de fruta com molho de maracujá - fácil para entreter crianças, porque podem fazê-las sozinhas, e fácil para comerem. Ideais para um lanche.

dieta mediterrânica | sem glúten | sem leite | vegetariana

Fácil 5 min. 4 pessoas

Ingredientes

2 maracujás
2 a 3 c. de sopa água
1 c. de sopa mel
1 raminho de hortelã picado
2 pêssegos
2 kiwis
1 manga
8 morangos

De acordo com:

Preparação

1. Abra os maracujás ao meio, retire o sumo e a polpa para uma taça com a ajuda de uma colher, junte a água e o mel e mexa até diluir. Acrescente a hortelã picada.
2. Descasque os pêssegos, os kiwis e a manga. Corte-os em pedaços grandes.
3. Lave os morangos, tire-lhes os pés e, se forem grandes, corte-os ao meio.
4. Espete os pedaços de fruta alternadamente em paus de madeiras e sirva regados com o molho de maracujá.

	Dose	Adulto	Mulher	Homem	Criança
		% do VDR	% do VDR	% do VDR	% do VDR
Energia	101 Kcal		5 %	4 %
Gordura	1 g		1 %	1 %
Hidratos de carbono	23 g
dos quais açúcares	22 g		25 %	17 %
Fibra	5 g		1 %	1 %
Proteínas	3 g