Preparação

Passo 1
Pré-aqueça o forno a 160 ºC.
Passo 2
Elimine os pés dos figos e corte-os em pedaços pequenos para dentro de uma tigela.
Passo 3
Junte as sultana, a amêndoa, as avelãs grosseiramente picadas, as sementes de sésamo, as pevides de abóbora e os flocos de aveia e misture tudo muito bem.
Passo 4
Regue com o azeite e com o mel e mexa com a ajuda de um garfo para envolver bem.
Passo 5
Espalhe o preparado num tabuleiro de forno forrado com papel vegetal e polvilhe com a canela.
Passo 6
Volte a mexer com o garfo, espalhando bem, e leve ao forno, na prateleira central, cerca de 15 minutos, mexendo a meio do tempo.
Passo 7
Deixe arrefecer completamente e guarde em frascos que vedem hermeticamente.
Passo 8
Nota: aqueça ligeiramente o mel no micro-ondas para que fique mais fluido e fácil de envolver na mistura.
Resumo nutricional
Por dose e por % do VDR*
Energia
44 Kcal
2%
Gordura
2,5 g
3%
Gorduras saturadas
0,3 g
1%
* Valor Diário de Referência: Homem
Declaração nutricional 1 c. sopa 10 g Homem% VDR** Mulher% VDR**
Energia 44 Kcal 2% 2%
Gordura 2,5 g 3%
das quais saturadas 0,3 g 1% 2%
dos quais açúcares 2,0 g 2% 2%
Fibra 0,7 g 3% 3%
Proteínas 1,1 g
** Valor Diário de Referência
Leia atentamente o rótulo dos produtos que usar como ingredientes
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amêndoa figo
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