Ingredientes
- 2 lulas frescas médias
- 140 g camarão 40/60
- 600 g polvo
- 2 dentes de alho
- 2 c. sopa azeite
- 1 cebola pequena
- qb poejo fresco
- qb salicórnia
- qb pimenta de moinho
- 5 ml Brandy
- 25 ml vinho branco
- 1 batata-doce
- 150 g cenoura baby
- 150 g bimis
- 1/2 c. sopa sal
- 2 palitos pequenos
Preparação
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1. Comece por limpar as lulas. Reserve a tinta e as cabeças. Descasque o camarão, retirando-lhe as tripas, e reserve as cascas e as cabeças.
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2. Num tacho, coza o polvo em água abundante durante 30 minutos.
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3. Numa frigideira, salteie um dente de alho, descascado e picado, numa colher de azeite. Reserve 2 camarões e junte os restantes ao azeite, cortados em cubos. Salteie. Por fim, adicione a cebola.
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4. Quando o polvo estiver cozido, corte-o em rodelas, reservando as pontas dos tentáculos, e junte na frigideira.
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5. Polvilhe com poejo e salicórnia picados, envolva. Adicione pimenta de moinho. Encha o tubo da lula com este preparado e feche com a ajuda de um palito.
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6. Numa frigideira com 1/2 colher de azeite, deixe corar as lulas, os camarões reservados e as cabeças de lula. Reserve.
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7. Na mesma frigideira junte as cabeças e as cascas do camarão. Deixe refogar bem e refresque com o Brandy e o vinho branco. Passe por um passador fino e reserve.
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8. Asse a batata-doce no forno, pré-aquecido a 150 °C, até estar macia. Retire-lhe a pele e reduza-a a puré. Tire a pele às cenouras baby e cozinhe-as al dente com os bimis, em água temperada com o sal.
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9. Numa frigideira, aqueça o restante azeite e adicione um pouco da tinta da lula. Reserve.
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10. Sirva a lula cortada em rodelas e os tentáculos do polvo com os legumes e a batata-doce. Decore cada prato com o camarão reservado, a cabeça de lula, poejo fresco e salicórnia. Risque o prato com o azeite de tinta de lula e o molho do camarão.
| Dose | Adulto | Mulher | Homem | Criança | ||
| % do VDR | ||||||
| Energia | 667 Kcal | 33 % | ||||
| Gordura | 18,6 g | 27 % | ||||
| das quais saturadas | 3,7 g | 18 % | ||||
| Hidratos de carbono | 23,9 g | |||||
| dos quais açúcares | 7,5 g | 8 % | ||||
| Fibra | 4,5 g | 18 % | ||||
| Proteínas | 97,9 g |
Leia atentamente o rótulo dos produtos que usar como ingredientes