Preparação

Passo 1

Esmague uma banana numa taça, adicione a bebida de soja, o iogurte e envolva até obter uma mistura cremosa.

Passo 2

Junte os flocos de aveia, a canela, as sementes de chia e misture. Tape e leve ao frio de um dia para o outro ou no mínimo 4 horas.

Passo 3

Deite camadas da mistura de chia para dois frascos ou copos, intercalando-as com uma colher de sopa de manteiga de amendoim.

Passo 4
Finalize com fatias de banana e morango. Decore com hortelã fresca.
Resumo nutricional
Por dose e por % do VDR*
Energia
736 Kcal
37%
Gordura
39,1 g
56%
Gorduras saturadas
6,6 g
33%
* Valor Diário de Referência: Adulto
Declaração nutricional 1 dose Adulto% VDR**
Energia 736 Kcal 37%
Gordura 39,1 g 56%
das quais saturadas 6,6 g 33%
Hidratos de carbono 54,3 g
dos quais açúcares 24,3 g 27%
Fibra 18,9 g 75%
Proteínas 32,4 g
** Valor Diário de Referência
Leia atentamente o rótulo dos produtos que usar como ingredientes
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