Ingredientes
- ½ molho salsa fresca
- ½ molho coentros frescos
- 1 dente alho
- 1 c. café cominhos moídos Pingo Doce
- ¼ c. café piripíri (opcional)
- 2 c. sobremesa vinagre de sidra
- 2 c. sobremesa azeite
- 1 lata de feijão-preto Pingo Doce
- 2 chalotas
- tomate em rama
- 50 g talo de aipo
- 200 g abacate Hass
- ½ limão (sumo)
- 4 ovos S
- qb pimenta de moinho
Preparação
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1. Pique a salsa e os coentros, pés inclusive, e misture-os numa taça larga com o dente de alho espremido, os cominhos, o piripíri, o vinagre de sidra e o azeite.
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2. Deite o conteúdo da lata de feijão num coador de rede, passe por água fria, escorra muito bem e deite na taça.
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3. Adicione as chalotas descascadas e picadas finamente, o tomate limpo de sementes e cortado em cubos pequenos e o talo de aipo cortado em lâminas finas. Misture tudo muito bem.
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4. Abra o abacate ao meio, remova o caroço e regue a polpa com sumo de limão. Retire a casca do abacate com a ajuda de uma colher, corte a polpa em fatias e disponha-as sobre a salada.
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5. Encha uma caneca com água a ferver até meio e abra para dentro dela um ovo. Leve ao microondas durante 1 minuto na potência de 450W. Retire o ovo, com a ajuda de uma escumadeira e coloque-o sobre a salada.
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6. Repita o processo com os restantes ovos. Tempere os ovos com pimenta moída na altura. Sirva de imediato.
| Dose | Adulto | Mulher | Homem | Criança | ||
| % do VDR | ||||||
| Energia | 250 Kcal | 12 % | ||||
| Gordura | 16,5 g | 24 % | ||||
| das quais saturadas | 3,6 g | 18 % | ||||
| Hidratos de carbono | 10,3 g | |||||
| dos quais açúcares | 3,6 g | 4 % | ||||
| Fibra | 7,4 g | 30 % | ||||
| Proteínas | 11,9 g |
Leia atentamente o rótulo dos produtos que usar como ingredientes