Preparação

Passo 1
Tempere o frango com a mostarda, o alho em pó, metade do sal, pimenta a gosto e metade dos orégãos e deixe marinar por 10 minutos.
Passo 2
Aqueça uma colher de sopa de azeite numa frigideira, junte os vegetais e deixe cozinhar 10 minutos.
Passo 3
Noutra frigideira, aqueça o restante azeite e cozinhe o frango até estar dourado.
Passo 4
Adicione os legumes e tempere com o restante sal e orégãos.
Passo 5
Sirva com o arroz e polvilhe com um pouco de pimenta.
Resumo nutricional
Por dose e por % do VDR*
Energia
316 Kcal
13%
Gordura
10,9 g
11%
Gorduras saturadas
2,0 g
7%
* Valor Diário de Referência: Homem
Declaração nutricional Dose Homem% VDR** Mulher% VDR**
Energia 316 Kcal 13% 16%
Gordura 10,9 g 11% 16%
das quais saturadas 2,0 g 7% 10%
Hidratos de carbono 28,7 g
dos quais açúcares 5,2 g 4% 6%
Fibra 3,0 g 12% 12%
Proteínas 26,3 g
** Valor Diário de Referência
Leia atentamente o rótulo dos produtos que usar como ingredientes
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