Preparação

Passo 1
Cozinhe os legumes conforme as instruções da embalagem.
Passo 2
Aqueça uma colher de sopa de azeite numa frigideira antiaderente. Adicione os legumes, tempere com o alho, o sal e a pimenta. Deixe cozinhar por alguns minutos.
Passo 3
Junte o grão, envolva e deixe aquecer ligeiramente. Polvilhe com coentros picados, reserve alguns para finalizar.
Passo 4
Corte os wraps em círculos mais pequenos e passe-os pela frigideira para aquecerem.
Passo 5
Coloque um pouco da mistura de legumes, junte a juliana de couve e polvilhe com paprika e mais um pouco de coentros.
Resumo nutricional
Por dose e por % do VDR*
Energia
454 Kcal
23%
Gordura
13,2 g
19%
Gorduras saturadas
2,4 g
12%
* Valor Diário de Referência: Adulto
Declaração nutricional 1 dose (2 unidades) Adulto% VDR**
Energia 454 Kcal 23%
Gordura 13,2 g 19%
das quais saturadas 2,4 g 12%
dos quais açúcares 5,3 g 6%
Fibra 14,0 g 56%
Proteínas 16,1 g
** Valor Diário de Referência
Leia atentamente o rótulo dos produtos que usar como ingredientes
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couve-roxa grão legumes
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