Manhãs felizes, dias mais calmos

Se uma das suas resoluções para este ano foi ter manhãs mais relaxadas, tente adoptar o lema “manhãs felizes, dias mais calmos“.

Imagine este cenário: acaba de jantar e deixa a cozinha desarrumada; desliga o despertador e continua a dormir, acordando depois aflito porque está atrasado para o trabalho; engole o pequeno-almoço a correr ou nem sequer come; arrasta os miúdos pelos braços e irrita-se porque eles demoram muito tempo e já passa das oito da manhã. Já aconteceu a todos e não faz bem a ninguém. Está na altura de mudar a sua rotina.

As manhãs devem ser calmas, os pequenos-almoços obrigatórios e as irritações abolidas. Se começar o dia enervado e chateado, imagina como será o resto?
Vamos dar-lhe algumas dicas para que comece o dia tranquilo e sem stress.

Acordar

Ponha o despertador para 15 minutos antes da hora em que precisa acordar. Esses 15 minutos vão fazer toda a diferença. Vai poder comer com calma, respirar fundo e começar o dia de forma mais tranquila. São menos 15 minutos de sono, mas mais 15 minutos de tranquilidade ou de conversa com os seus filhos. Compense o sacrifício, deitando-se um pouco mais cedo.

Arrumar

Não deixe a cozinha por arrumar. Lave a loiça ou ponha-a na máquina, deixe a bancada limpa e tudo no lugar. Quando acordar terá uma cozinha limpa e fresca, onde vai ter vontade de tomar o pequeno-almoço. Além disso, é menos uma coisa que terá de fazer quando chegar a casa depois de um dia de trabalho. Não se esqueça da despensa. Saiba como ter uma despensa recheada com alimentos saudáveis e bem arrumada.

Preparar

Deixe as marmitas prontas para o dia seguinte. Desta forma, de manhã, é só pô-las no saco e seguir caminho. Deixe a mesa do pequeno-almoço pronta: pratos, canecas, tigelas, etc. Não demora nada e de manhã já tem meio trabalho feito. Tenha sempre fruta fresca na mesa como parte um pequeno-almoço saudável. Espreite a nossa colecção de receitas para marmitas perfeitas.

Antecipar

Deixe o pequeno-almoço pronto na noite anterior: uma tigela com flocos de aveia, iogurte e compota de frutos pode ficar feita no frigorífico. É saudável, saboroso e rápido. De manhã não tem de se preocupar com nada. Coza ovos: eles aguentam alguns dias no frigorífico e de manhã vão saber-lhe muito bem. Também os pode levar para o trabalho como lanche a meio da manhã. Se preferir uma omelete, veja aqui como a fazer.

Vestir

Escolha a sua roupa e a dos miúdos na noite anterior: vai poupar muito tempo de manhã e reduzir a correria matinal.

Descanse

Não ligue a televisão, deixe as notícias para depois. Se passou o dia no escritório ligado à internet, opte por prescindir dela quando chegar a casa. Desligue-a no telemóvel, tablet ou computador. Aproveite antes para ler ou conversar.