Preparação

Passo 1
Numa taça, misture a chia, o leite, a baunilha e o mel. Deixe repousar no frigorífico de um dia para o outro para que a chia dobre de volume.
Passo 2
Descasque e corte a manga em pedaços e triture-a num robot de cozinha até obter um puré grosso. Faça o mesmo com três kiwis e com os frutos silvestres e o açaí. Reserve.
Passo 3
Distribua os vários purés, o iogurte e a mistura de chia pelos quatro copos ao seu gosto, fazendo camadas alternadas.
Passo 4
Polvilhe com granola, mirtilos, o restante kiwi picado e hortelã.
Resumo nutricional
Por dose e por % do VDR*
Energia
471 Kcal
24%
Gordura
16,4 g
23%
Gorduras saturadas
4,1 g
21%
* Valor Diário de Referência: Adulto
Declaração nutricional Dose Adulto% VDR**
Energia 471 Kcal 24%
Gordura 16,4 g 23%
das quais saturadas 4,1 g 21%
dos quais açúcares 32,7 g 36%
Fibra 17 g 68%
Proteínas 20,2 g
** Valor Diário de Referência
Leia atentamente o rótulo dos produtos que usar como ingredientes
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dieta mediterrânica fruta iogurte kiwi manga
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