Name: Smoothie de kiwi, morango e espinafres
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 pessoas
Ingredients: PARA DECORAR; 1 kiwi; 2 morangos; CAMADA DE KIWI; 3 kiwis; 1 banana congelada; 200 ml leite meio-gordo; 50 g espinafres; CAMADA DE MORANGO; 200 g morangos congelados; 1 banana; 200 ml leite meio-gordo

Smoothie de kiwi, morango e espinafres

Os smoothies são uma opção nutritiva e cheia de vitaminas para as crianças. Deixe os miúdos aprovarem este colorido smoothie de kiwi, morango e espinafres.

sem glúten | vegetariana

Fácil 15 min. 4 pessoas

Ingredientes

PARA DECORAR
1 kiwi
2 morangos
CAMADA DE KIWI
3 kiwis
1 banana congelada
200 ml leite meio-gordo
50 g espinafres
CAMADA DE MORANGO
200 g morangos congelados
1 banana
200 ml leite meio-gordo

Preparação

1. Prepare a fruta para decorar o copo: descasque o kiwi e corte-o em rodelas finas. Faça o mesmo com os morangos. Cole as rodelas, alternadamente, na lateral interior dos copos. Reserve.
2. Descasque e corte os kiwis em pedaços para dentro do copo do liquidificador. Adicione a banana congelada cortada em pedaços, o leite e os espinafres. Bata bem até obter uma mistura cremosa. Verta para dentro dos copos.
3. Passe o copo do liquidificador por água e coloque dentro dele os morangos congelados, a banana cortada em pedaços e o leite. Bata até obter uma mistura cremosa. Deite por cima da camada de kiwi. Sirva de imediato.

	Dose	Adulto	Mulher	Homem	Criança
		% do VDR	% do VDR	% do VDR	% do VDR
Energia	131 Kcal				7 %
Gordura	2,1 g				3 %
das quais saturadas	1,2 g				6 %
Hidratos de carbono	22,3 g
dos quais açúcares	21,3 g				25 %
Fibra	3,4 g				23 %
Proteínas	5,1 g