Ingredientes
- 50 g frutos vermelhos congelados
- 4 rodelas de banana congelada
- 125 g iogurte sem lactose
- 50 ml leite sem lactose
- 5 framboesas
- 5 mirtilos
- 3 amoras
- 2 morangos
- ¼ manga
- 1 c. de sopa coco ralado
- 1 c. de sopa mistura de sementes de chia Pura Vida Pingo Doce
Preparação
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1. Coloque os frutos vermelhos congelados, a banana, o iogurte e o leite num liquidificador. Misture até obter um creme espesso.
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2. Ponha numa taça e decore a gosto com os frutos, o coco ralado e as sementes de chia. Sirva de imediato.
Dose | Adulto | Mulher | Homem | Criança | ||
% do VDR | ||||||
Energia | 331 Kcal | 17 % | ||||
Gordura | 12,7 g | 18 % | ||||
das quais saturadas | 7,5 g | 38 % | ||||
Hidratos de carbono | 35,2 g | |||||
dos quais açúcares | 28,6 g | 32 % | ||||
Fibra | 9,2 g | 37 % | ||||
Proteínas | 16,7 g |
Leia atentamente o rótulo dos produtos que usar como ingredientes