Preparação

Passo 1
Pré-aqueça o forno a 180 ºC.
Passo 2
Coloque a curgete e os brócolos picados numa taça. Leve ao micro-ondas por 4 minutos.
Passo 3
Pique o tomate em pedaços pequenos. Reserve.
Passo 4
Numa taça, bata os ovos com o sal. Adicione a mostarda e o cebolinho picado. Por fim, junte o queijo.
Passo 5
Divida os legumes e o tomate-cereja pelas formas de queque, em silicone, e deite por cima a mistura de ovo.
Passo 6
Leve ao forno por 20 minutos ou até estarem dourados. Deixe descansar por 5 minutos antes de comer.
Dica
Faça da mesa um lugar melhor com lanches equilibrados para os mais novos.
Resumo nutricional
Uma porção contém:
Energia
108 Kcal
6%
Gordura
7,4 g
11%
Gorduras saturadas
2,7 g
14%
* Valor Diário de Referência: Crianças dos 5 aos 10 anos
Declaração nutricional Dose Criança% VDR**
Energia 108 Kcal 6%
Gordura 7,4 g 11%
das quais saturadas 2,7 g 14%
Hidratos de carbono 1,3 g
dos quais açúcares 0,9 g 1%
Fibra 0,3 g 2%
Proteínas 9,0 g
** Valor Diário de Referência
Leia atentamente o rótulo dos produtos que usar como ingredientes
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