Ingredientes

  • 8,5 c. sopa flocos de aveia
  • 2 c. sopa sementes de chia
  • 80 ml bebida de coco Pura Vida
  • 1 sobremesa de soja natural
  • 2 c. chá canela
  • 2 c. chá mel
  • 2 maçãs
  • 1 limão (sumo)
  • 2 c. sopa miolo de noz

Preparação

  • 1. Distribua pelo fundo de dois frascos a aveia e, em seguida, a chia. Verta por cima a bebida de coco.
  • 2. Numa taça misture a sobremesa de soja, a canela e o mel e reparta o preparado pelos frascos. Tape-os e leve ao frigorífico cerca de 6 horas.
  • 3. Descasque e corte as maçãs em cubos, coloque-os numa taça e regue-os com o sumo de limão.
  • 4. Adicione as nozes picadas e polvilhe com um pouco de canela.
  • 5. Sirva com as papas de aveia.
Dose Mulher Homem
% do VDR % do VDR
Energia 319 Kcal 16 % 13 %
Gordura 11,8 g 17 % 12 %
das quais saturadas 1,7 g 9 % 6 %
Hidratos de carbono 41,0 g
dos quais açúcares 18,0 g 20 % 15 %
Fibra 10,2 g 41 % 41 %
Proteínas 9,6 g
Leia atentamente o rótulo dos produtos que usar como ingredientes