Preparação

Passo 1
Distribua pelo fundo de dois frascos a aveia e, em seguida, a chia. Verta por cima a bebida de coco.
Passo 2
Numa taça misture a sobremesa de soja, a canela e o mel e reparta o preparado pelos frascos. Tape-os e leve ao frigorífico cerca de 6 horas.
Passo 3
Descasque e corte as maçãs em cubos, coloque-os numa taça e regue-os com o sumo de limão.
Passo 4
Adicione as nozes picadas e polvilhe com um pouco de canela.
Passo 5
Sirva com as papas de aveia.
Resumo nutricional
Por dose e por % do VDR*
Energia
319 Kcal
13%
Gordura
11,8 g
12%
Gorduras saturadas
1,7 g
6%
* Valor Diário de Referência: Homem
Declaração nutricional Dose Homem% VDR** Mulher% VDR**
Energia 319 Kcal 13% 16%
Gordura 11,8 g 12%
das quais saturadas 1,7 g 6% 9%
dos quais açúcares 18,0 g 15% 20%
Fibra 10,2 g 41% 41%
Proteínas 9,6 g
** Valor Diário de Referência
Leia atentamente o rótulo dos produtos que usar como ingredientes
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maçã nozes
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